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स्क्वाट कोच

आप पुष्ट आंकड़ा और मांसपेशियों पैर करना चाहते हैं? आप चल रहा है या साइकिल चालन के मौसम के लिए तैयारी कर शुरू कर रहे हैं? इस कार्यक्रम आपके लिए है!

स्क्वाट पैर, glutes, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के कुल स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगदान देता है। स्क्वाट से बाहर काम कर रहा है, दोनों टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है कि सभी मांसपेशी समूहों के विकास के लिए hepls।

इससे पहले कि आप चल रहा है या साइकिल चालन के गहन प्रशिक्षण शुरू उचित मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस खेल चोट का खतरा कम होगा। विजेट प्रोग्राम में तब्दील नियमित उठक-बैठक के प्रदर्शन में बहुत उपयोगी हो जाएगा, कि अच्छी हालत में पैर की मांसपेशियों रखने के लिए मदद करता है।

अक्सर, नियमित रूप से जिम (विशेष रूप से युवा) में भाग लेने के व्यक्तियों के बीच, एक लोग हैं, जो पैर की मांसपेशी व्यायाम नहीं है, या कभी कभी ही यह कर पूरा कर सकते हैं।
कार्यक्रम को और अधिक जटिल प्रशिक्षण शुरू करने के अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो जाएगा।

इस बात पर बल दिया जाना चाहिए कि, क्रम में खेल चोटों से बचने के लिए यह स्क्वाट के प्रदर्शन को दूर करने के लिए आवश्यक है। भव्यता से एक स्पोर्ट्स क्लब या जिम कसरत करने में भाग लेने होगा और उचित कोच के साथ परामर्श। समूह में अभ्यास भी उन्नत साथी पूछने के लिए सक्षम बनाता है। लोग हैं, जो वर्कआउट शुरू एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
 
स्वत: कोच उन्नत mesocycle प्रशिक्षण प्रभाव बढ़ाने के लिए और अधिक प्रशिक्षण को रोकने के लिए उत्पन्न कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सब कुछ अपने आप की योजना है और केवल उन्नत टाइमर, और इतिहास ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं।

कार्यक्रम के लिए डिजाइन किया गया था:

★ लोग हैं, जो अपने समग्र फिटनेस और मांसपेशियों की हालत में सुधार करना चाहता है,
जो लोग क्रम में पूर्व के मौसम, तैयारी कर रहे हैं के पुनर्निर्माण और प्रासंगिक मांसपेशी समूहों की ताकत में सुधार करने के लिए ★,
व्यक्ति जो जिम और उपेक्षा पैर अभ्यास में बाहर काम के लिए ★,
★ लोग हैं, जो चाहते हैं स्क्वाट में अपने ही रिकॉर्ड को हरा

स्वत: कोच उन्नत mesocycle प्रशिक्षण प्रभाव बढ़ाने के लिए और अधिक प्रशिक्षण को रोकने के लिए उत्पन्न कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सब कुछ अपने आप की योजना है और केवल उन्नत टाइमर, और इतिहास ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं।

विशेषताएं:

★ उन्नत स्टॉपवॉच / टाइमर प्रगति में कसरत नियंत्रित करने के लिए।
★ प्रशिक्षण विजेट। विजेट शो, अगले प्रशिक्षण की एक तारीख, प्रशिक्षण (प्रशिक्षण के लिए 24 घंटों से) तक की गिनती, और चार्ट के साथ कसरत योजना (यह शुरू करने के लिए एक समय है)।
★ कार्यक्रम पूरे प्रशिक्षण चक्र योजना बना सकते हैं।
★ प्रशिक्षण दिनों के दौरान ऑटो कोच अनुमान विराम (आप फिटनेस के स्तर के आधार पर)।
★ प्रत्येक कसरत योजना मांसपेशियों मांसपेशी अनुकूलन छोड़ अलग है (उन्नत मोंटे कार्लो जनरेटर में निर्माण)।
★ आप मैन्युअल रूप से (, वसूली बनाए रखने, सुधार, कठोर, overreaching) कसरत योजना प्रयास चुन सकते हैं।
★ तत्काल क्रमचय के प्रशिक्षण दिनों संभावना।
★ कार्यक्रम असली परीक्षा, नहीं सन्निकटन पर आधार कर सकते हैं।
★ पूरी कसरत के रूप में अच्छी तरह से प्रशिक्षण की योजना पर नियंत्रण।
★ आप अपनी खुद की प्रशिक्षण की योजना का उपयोग कर सकते हैं।
★ योजना चित्रमय प्रतिनिधित्व का उपयोग कर के साथ प्रत्येक कसरत के साथ संभावना।
★ टाइमर जब आप अगले सेट के लिए इंतजार कर रहे हैं तनाव का स्तर कम करना चाहिए का निर्माण - यह प्रतिनिधि पर एकाग्रता में वृद्धि।
★ आप कसरत जैसे प्रत्येक पल में आप मन बदल सकते हैं। आप को तोड़ने की लंबाई कम कर सकते हैं।
★ प्रशिक्षण आंकड़े।
★ अधिसूचना कसरत के बारे में - स्थिति पट्टी करने के लिए यदि आप चाहें तो।

कार्यक्रम की सीमाएं:

- कार्यक्रम के व्यक्ति के लिए कसरत की योजना है जो एक पंक्ति में कम से कम दस धक्का अप कर सकते हैं उत्पन्न करता है,
- अधिकतम धक्का अप प्रोग्राम के द्वारा की अनुमति दी एक पंक्ति में 400 है,
- सेट की अधिकतम संख्या आठ तक सीमित है।

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