Headspace: Guided Meditation & Mindfulness Android एप्लिकेश

बस कुछ ही मिनट आपका दिन बदल सकते हैं

शीर्षासन के साथ दिन में कुछ ही मिनटों में ध्यान के जीवन बदलने वाले कौशल को जानें। शारीरिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास, तनाव प्रबंधन और चिंता राहत पर सैकड़ों सत्र खोजें। वे सभी आपको कम तनाव, अधिक ध्यान केंद्रित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कहीं भी, कभी भी ध्यान करने के लिए हेडस्पेस डाउनलोड करें और एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीना शुरू करें।

हेडस्पेस के बारे में
हैडस्पेस स्वास्थ्य और खुशी के लिए आपका व्यक्तिगत मार्गदर्शक है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने, सांस लेने, शांत रहने और बेहतर रात की नींद के लिए ध्यान और मन लगाकर अभ्यास करने में मदद कर सकता है। जब आपको बेहतर नींद चक्र बनाने पर कुछ तनाव राहत या सबक की आवश्यकता होती है, तो हेडस्पेस मदद कर सकता है। बस इस मुफ्त ध्यान, mindfulness, नींद एप्लिकेशन डाउनलोड करें, फिर वापस बैठो और आराम करने के लिए सांस लें।

यह ध्यान और नींद ऐप क्या करता है
हेडसेट्स मेडिटेशन ऐप आपको सिखाता है कि कैसे सांस लें, ध्यान करें और मन लगाकर जिएं। सांस लेने में राहत, तनाव से राहत, खुशी, शांत, और ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंता के प्रबंधन से लेकर व्यायाम तक सभी हैं। यहां तक ​​कि अगर आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया है, तो नि: शुल्क मूल बातें पाठ्यक्रम आपको ध्यान और ध्यान की अनिवार्य शिक्षा देगा।

स्लीप इन हेडस्पेस अनुभव से, आप नींद ध्यान, नींद संगीत आराम और नींद की जगह आपको आराम करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए मिलेगा। हेडस्पेस द्वारा नींद बेचैन स्लीपरों की जरूरतों के आसपास बनाई गई थी - स्क्रीन गहरा है और बटन खोजने में आसान हैं। अगर आपको नींद आने में दिक्कत हो या नींद की समस्या हो तो इसका इस्तेमाल करें।

ध्यान किन विषयों को कवर करता है
पाठ्यक्रम : प्रत्येक पाठ्यक्रम में आपको विभिन्न विषयों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने और स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए निर्देशित ध्यान की एक श्रृंखला है। यह जानने के लिए कि आप किस तरह से सांस लेते हैं, चिंता की भावनाओं से निपटने के लिए तकनीक सीखें, जब आप अपने आप पर सख्त हो रहे हों, या तनावपूर्ण दिन के दौरान अपने दिमाग को आराम दें।
तनाव और चिंता से राहत ध्यान: चिंता का प्रबंधन, तनाव, बेचैनी, परिवर्तन नेविगेट करने की अनुमति देना
○ सोते और जागते हुए ध्यान लगता है: नींद, बेचैनी
○ व्यक्तिगत विकास ध्यान: रिश्ते, आत्म-सम्मान, दया, खुशी, स्वीकृति, प्रशंसा, संतुलन, धैर्य, उदारता
○ काम और उत्पादकता ध्यान टाइमर: फोकस, प्राथमिकता, उत्पादकता, रचनात्मकता का पता लगाना
○ जीवन की चुनौतियां ध्यान हैं: ट्रांसफॉर्मिंग एंगर, हैंडलिंग सैडनेस, डीलिंग विथ रेग्रेट, सेल्फ-एस्टीम, ग्रीटिंग
○ आंदोलन और खेल ध्यान: प्रेरणा, फोकस, प्रशिक्षण, प्रतियोगिता, संचार, विश्लेषण, वसूली, पुनर्वसन, एकाग्रता
○ शारीरिक स्वास्थ्य माइंडफुलनेस ट्रेनिंग: माइंडफुल ईटिंग, कॉपिंग विद क्रेविंग, पेन मैनेजमेंट, प्रेग्नेंसी, कैंसर से मुकाबला
○ स्टूडेंट गाइडेड मेडिटेशन: डीलिंग विथ डिस्ट्रैक्शन, लीविंग होम

हेडस्पेस द्वारा सोएं:
बेचैन रातों के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति बनाएं। शामिल हैं:
○ स्लीपकास्ट - सोने के बाद आराम करने वाली इन निर्देशित ध्यान मुद्राओं के साथ अपने सोने की दिनचर्या के बाद थोड़ी खुशी-खुशी जोड़ें
Create स्लीप म्यूजिक - नींद मेडिटेशन म्यूजिक और स्लीप स्टोरीज के साथ आराम करने और सोने के लिए सही माहौल बनाएं
○ पवन चढ़ाव - नींद के लिए मन और शरीर को तैयार करने के लिए निर्देशित अभ्यास

किड्सपेस गाइडेड मेडिटेशन फॉर किड्स: युवा ध्यानी के लिए डिज़ाइन किया गया। विषयों में शामिल हैं: स्लीप, वेक अप, शांत, पेइंग अटेंशन, और बहुत कुछ।

हेडस्पेस प्लस की सदस्यता
हेडसेट्स प्लस की सदस्यता लें और संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंच प्राप्त करें, जिसमें कहीं भी, कभी भी ध्यान करने में मदद करने के लिए सैकड़ों निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और श्वास अभ्यास हैं।
Stress तनाव और नींद जैसे विशिष्ट विषयों के लिए थीम्ड ध्यान पर 40 से अधिक पाठ्यक्रम
To एक दिन के दर्जनों अभ्यास जो आपके दिन में अधिक ध्यान जोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं
○ सुपर-शॉर्ट मिनी मेडिटेशन आप कभी भी कर सकते हैं। व्यस्त कार्यक्रम के लिए महान।
हेडस्पेस द्वारा ○ नींद से मन को रात की नींद में आराम करने में मदद मिलती है

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