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★ ★ परिचय

ध्यान सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं और अधिक शांति और जीवन में खुशी खेती करने से एक है। यह,,,, आत्म सम्मान और अंतर्ज्ञान का निर्माण करने के लिए अपने सच सुनने के बुद्धिमान, कुशल विकल्प बनाने के संचार में सुधार रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ाने के लिए, और जाने दिया है।

आप सोच ध्यान की कोशिश की है, तो यह होगा शांत और शांतिपूर्ण आप शायद पता चलता है कि यह काफी एक चुनौती है आश्चर्यचकित कर दिया गया है। एक ज़ेन ध्यान अभ्यास में आप एक निश्चित मुद्रा बनाए रखने पर जोर देने के साथ एक बैठा स्थिति में एक समय में एक घंटे के लिए अक्सर ध्यान करने के लिए सिखाया जाता है। आमतौर पर, एक मुद्रा के रूप में ध्यान पर पहनता है और इस पर प्रतिकूल ध्यान प्रभावित माना जाता है फिसल जाता है।

ध्यान के मूल में लक्ष्य को ध्यान केंद्रित करने और अंत में अपने मन शांत है, इस प्रकार अपनी जागरूकता को मुक्त कराने के लिए है। आप प्रगति के रूप में, आप पाएंगे कि आप कहीं भी और किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं, एक आंतरिक शांति तक पहुँचने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप के आसपास चल रहा है मिल जाएगा। तुम भी आप बेहतर चीजें करने के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं कि आप के रूप में अपने विचारों (दे गुस्से के चलते, उदाहरण के लिए) के तेजी से जागरूक हो पाएंगे। लेकिन पहले, आप अपने मन को वश में करने और अपने श्वास पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए है।

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